Как организовать отдых с детьми на море так, чтобы и накупаться, и укрепить здоровье, и избавить себя от детских капризов и жалоб на скуку? Можно превратить поездку в захватывающее приключение; правда, спонтанным и безоблачным оно будет только для малышей. Родителям каждую деталь — выбор места и длительность отдыха у моря, развлечения — придется тщательно продумывать.
Чем полезно море для детей
Морской воздух, насыщенный озоном и солевыми испарениями, положительно влияет на весь организм. Благодаря этому очищаются верхние дыхательные пути, в них не скапливается слизь, выводятся излишки углекислого газа, кровь обогащается кислородом, повышается гемоглобин, и таким образом отдых на море с ребенком надолго защищает всю семью от простудных заболеваний. Кроме того, воздух у побережья богат йодом, который усиливает сопротивляемость к воздействию инфекций, работу мозга, укрепляет память.
Настроение детей, побывавших на море, заметно улучшается. Такой эффект оказывают ионизированные частицы магния. При тревоге, стрессе, магний выводится из организма, а подзарядка им в прибрежной атмосфере позволяет снять нервное напряжение, устранить излишнюю возбудимость у детей и взрослых.
Соль, плавание и прогулки
Благотворное влияние на растущий организм оказывает также морская соль. Образуя «соляной плащ», она помогает улучшить состояние кожи.
Прогулки, подвижные игры на гальке и песке тренируют все тело, помогают развить координацию движений. Более того, каждый визит на пляж — бесплатный сеанс псаммотерапии (оздоровления горячим соленым песком). Она предполагает прогревание рук, ног и нижней части туловища на протяжении 5—7 минут, что помогает расслабить мышцы, облегчает боль в суставах.
Плавание в море — отличная комплексная тренировка. Энергичные движения укрепляют все мышцы, усиливают лимфообращение и тонизируют сосудистую систему. Одновременно плавание в море помогает справиться с нарушениями осанки.
Как подготовить ребенка к поездке на море
Врачи неустанно напоминают, что на море с детьми с целью оздоровления стоит выезжать не меньше, чем на три недели. У организма малышей до трех лет 10 дней уходит только на адаптацию, а значит, все это время ребенок находится в непривычной для себя, стрессовой ситуации. Краткосрочная поездка на побережье подходит только для отдыха и приятного времяпрепровождения.
- Чтобы облегчить адаптационный период, перед отдыхом на море рекомендуется прием иммуностимулирующих препаратов типа «Анаферона», «Иммунала» или «Афлубина» — тех, которые одобрит педиатр. Начинать их прием стоит за 1—2 недели до поездки и продолжать в первые дни отдыха.
- Для профилактики кишечных инфекций и детям, и взрослым нужно пропить «Энтеросгель», а также препараты, поддерживающие микрофлору кишечника.
- Не стоит забывать о вакцинации: она необходима всем членам семьи, если запланирована поездка в азиатские и африканские страны.
- Семейный отдых на море может омрачить не только банальная простуда или кишечное расстройство, вызванные акклиматизацией, но и серьезные заболевания. Поэтому на малыша стоит оформить расширенную медицинскую страховку. Она гарантирует, что ребенка осмотрит педиатр, а при визите в больницу семье предоставят переводчика.
Существуют и противопоказания к отдыху с ребенком на море. Детей, страдающих кожными заболеваниями, перед поездкой обязательно нужно сводить к врачу. При дерматите, экземе и других болезнях солнечные ванны на побережье показаны и даже полезны, а вот купание в морской соленой воде может быть небезопасно.
Детям-аллергикам перед отдыхом на море потребуется консультация аллерголога: их необходимо вывозить на оздоровление в «бархатный сезон», когда закончится период цветения южной растительности.
Даже если ребенок на 100% здоров, обязательно возьмите с собой аптечку с лекарствами первой необходимости. Большинство зарубежных аптек отпускает их только по рецепту.
Правила поведения на море для детей
На море с ребенком можно ехать лишь в случае, если он здоров и готов к такому отдыху. Но нужно помнить, что у малышей до года не до конца развит механизм терморегуляции и длительное пребывание на солнце чревато для них солнечным ударом. Кроме того, их нежная кожа легко обгорает. Норму солнечного излучения, которая необходима для выработки витамина D, можно получить в тени или под зонтиком.
Несколько правил, как превратить закаливающий активный отдых в безопасный и полезный:
- используйте солнцезащитный крем после каждого купания, снижая степень защиты с SPF 50 до SPF 30;
- выходите на побережье в периоды низкой солнечной активности: до 11 и после 16 часов;
- следите за временем нахождения на пляже: первая вылазка должна длиться не более 25 минут, причем только 5 из них можно находиться на солнцепеке. В последующие дни время пребывания на берегу моря увеличивайте на 5—7 минут ежедневно;
- не пускайте ребенка в воду сразу после еды: это чревато коликами, желудочными спазмами, тошнотой;
- надевайте трусики (но не подгузники, они перегревают и без того разгоряченное тело), поскольку пляжный песок раздражает кожу, а также меняйте купальную одежду после плавания — пребывание во влажном белье ведет к переохлаждению;
- следите за температурой воды и длительностью купаний ребенка в ней: даже в теплом море долго плавать опасно. Достаточно купаться один раз в час по 20 минут (это максимум после привыкания, уже в конце отдыха);
- не оставляйте малышей без присмотра: матрасы легко переворачиваются, из кругов и плавательных жилетов дети могут выскользнуть и захлебнуться даже на мелководье;
- ходите в душ после купания: соленая вода раздражает тонкую детскую кожу, вызывая аллергические реакции;
- тщательно подбирайте пляжный гардероб: при ходьбе по горячему песку на берегу моря и в воде надевайте специальную обувь, не забывайте в номере панамку и светлую футболку из натуральных тканей;
- объясните детям, чем опасно заглатывание морской воды, и следите, чтобы они, играя с морскими ракушками или игрушками, не облизывали их — в песке могут быть яйца гельминтов;
- носите с собой аптечку: любой член семьи может пораниться о кораллы, наткнуться на морского ежа или «подружиться» с медузой, тогда понадобится оказать первую помощь;
- учите детей старше четырех лет плавать, показывайте, как отдыхать лежа на воде, и еще дома, до того, как отправиться на отдых у моря с детьми, объясните основные правила поведения: не баловаться в воде, в шутку не кричать «Тону!», не заплывать за буйки.
Чтобы избежать отравлений и расстройства желудка, не покупайте съестное и фрукты с рук на берегу. Ребенку предлагайте бутилированную воду, в том числе и для того чтобы мыть руки перед едой.
О безопасности нужно помнить и на территории отеля. Главные опасности: кондиционер (попадая из жары в прохладный номер легко простудиться) и бассейн, который либо хлорируется, либо становится источником инфекций.
Чем занять ребенка на море
Отдых у моря с детьми и без них кардинально различается. Маленьких непосед нужно постоянно чем-то занимать, давая им при этом возможность развиваться и творить. Однако на морском берегу можно найти множество увлекательных занятий, если вооружиться фантазией и посмотреть вокруг:
- игры с песком: насыпать горы и перепрыгивать их, строить замки и дороги, песочная кулинария;
- игры с камешками: кидать в воду, искать красивые, выкладывать из них дорожки и картины, рисовать на камнях восковыми мелками;
- игры с водой: переливать в емкости разного объема, создавать отпечатки рук и ног на мокром песке;
- игры с ракушками: рассматривать, слушать море внутри, делать пляжные коллажи, украшения и ожерелья;
- подвижные игры с фрисби, водными пистолетами, запуск воздушного змея, прыжки по волнам, аквагимнастика;
- рассматривание облаков: изучать разновидности, придумывать, на что или кого похоже, сочинять о них истории, следить, как меняется форма;
- пляжные квесты, игра в золотоискателей или поиск сокровищ.
А еще можно устраивать пешие прогулки, наблюдать за природными явлениями, экзотическими животными и птицами.
Попробуйте организовать детский отдых на море так, чтобы ребенок как можно реже вспоминал о гаджетах. Договоритесь смотреть не больше 1—2 мультфильмов в день или предложите альтернативу — например, фотоаппарат-мыльницу, на которую юный фотограф будет запечатлевать то, что ему показалось интересным или удивительным.
Наслаждайтесь активными совместными занятиями — и обязательно почувствуете, что действительно отдохнули, а не просто полежали на пляже.
